<tbody id="41jlp"><pre id="41jlp"></pre></tbody>
      <button id="41jlp"></button>
      <th id="41jlp"></th>
      <progress id="41jlp"></progress>

      <rp id="41jlp"></rp>

      yatas進口床墊服務號
      微信訂閱號
      yatas歐洲進口床墊訂閱號
      微博
      微博二維碼
      首頁 > 新聞中心 > 常見問題資訊
      新聞資訊新聞資訊
      熱點新聞熱點新聞
      埡特思官方微信

      自測睡眠質量是否達標方法

      文章出處:本站           發表日期:2018-06-15           閱讀量:


        睡眠對于每個人來說都是非常重要的,好的睡眠質量可以為我們第二天的學習、工作提供精力。每個人的睡眠質量都不一樣,我們怎么知道自己的睡眠質量是否達標呢?下面跟著小編一起來了解一下自測睡眠質量是否達標方法。

        據統計,我國大約有4.3億人睡不好覺,國人的日睡眠時間正在以每年0.71分鐘的速度遞減。在了睡眠質量上。缺少深度睡眠,就算睡得再香,身體也沒有得到有效的休息。

      健康睡眠最好符合這樣幾個條件:

        1、在晚間10點左右睡覺;

        2、正常成年人睡眠時間應該是6~8小時,但也因人因年齡而異;

        3、醒后第二天精神狀態很好。

      1513673637126057.jpg

      自測睡眠質量是否達標方法

      1、能在30分鐘內入睡

        建議睡前1小時不要玩電腦、手機。如果真的手機控嚴重可以適當推遲睡眠時間,推遲睡眠時間不能太晚,如果長期無法在半小時內入睡,需要考慮失眠的可能,建議到醫院就診。

      2、在床上,有85%時間在睡覺

        盡量不要把臥室用作他途,尤其要少看電視、玩手機或是做任何與工作相關的事

      1212.jpg

      3、每晚醒來5分鐘以上不超過1次

        每個人的睡眠習慣都不樣,有些人一覺睡到天亮,有些人一個晚上要起來好幾次,如果你夜里醒來幾次,都是翻個身又睡過去了,不代表有問題。如果是65歲以上的老年人,每晚醒來2次也屬正常。

      4、。醒后在20分鐘內能重新入睡

        醒來后10~15分鐘,一般身體還保持放松狀態,更容易重新入睡。一旦過了這個時間點,身體就會觸發一系列反應,讓你越來越清醒。如果只是偶爾出現問題,可以下床做一些放松活動,如看書等,但不要玩電腦。

        睡眠質量很重要,深度睡眠更健康,埡特思YATAS是土耳其最權威、最具創新能力的床墊品牌,埡特思在全球床墊制造技術上,一直處于頂級水平.歐洲進口床墊床墊品牌埡特思高端床墊提高您的睡眠質量,埡特思我國:400-606-8422.

       


      400-606-8422
      yatas歐洲進口床墊訂閱號

      回到頂部

      亚洲精品视频在线_3344在线成人看片_女性自慰喷水无遮挡免费观看_八区精品色欲人妻综合网
        <tbody id="41jlp"><pre id="41jlp"></pre></tbody>
          <button id="41jlp"></button>
          <th id="41jlp"></th>
          <progress id="41jlp"></progress>

          <rp id="41jlp"></rp>